病院に行けないコロナ状況下自粛生活で死亡リスクが上がる習慣

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横山龍太

2020年4月27日

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コロナの影響により連休も「ステイホーム」が要請され、一層家で過ごす時間が長くなりますが、今、気を付けたいのが自身の健康ですよね。
そこで、今回は、毎日の習慣が死亡リスクにどのように影響するのかの数値をご紹介致します。

【死亡リスクが上がる習慣】

死亡リスク87％↑
朝食を食べない人　

17〜23年間にわたり年齢や性別、人種などで調整して解析・追跡調査したところ、朝食を全く摂らない人は、毎日摂る人と比べて死亡リスクは19％高く、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患により死亡するリスクは87％高くなりました。

朝食を食べず絶食状態が長く続くと、肥満や糖尿病の発症につながったり、高血圧やコレステロール値の悪化につながることが要因とされます。

【調査者/調査対象/調査発表年】
米アイオワ大学の研究チーム/40〜75才のアメリカ人男女約6550人/’19年

死亡リスク64％↑
たばこを１日１本以上吸う人　　

コロナで禁煙が叫ばれていますが、今までも継続的に喫煙している人は、１日平均１本未満でも、非喫煙者と比べて早く死亡するリスクが64％UP。
また１日１〜10本喫煙した人は、非喫煙者より早く死亡するリスクが87％UP。

35才以下で禁煙すれば喫煙による健康リスクはほぼ帳消しにでき、50才以下でも、喫煙にかかわる疾患リスクは半減すると言います。

【調査者/調査対象/調査発表年】
米国立がん研究所（NCI）/多くが60〜70代の白人/’16年

死亡率61％↑
肥満指数（BMI）19以下のやせ型の人　

肥満指数（BMI)は、22が最も健康的とされ、25以上を「過体重」、30以上を「肥満」としています。
BMIと死亡リスクとの関連を平均13年間追跡調査したところ、BMIと23〜25を基準にした時、女性の死亡率はBMI19.0〜22.9のやせ型の人が17％、BMI19未満のかなりやせ型の人は61％も上昇した。

いっぽう、BMI27〜29.9の太り気味の人の死亡率は８％、BMI30以上の肥満の人は37％だった。

【調査者/調査対象/調査発表年】
国立がん研究センター/日本の７つの研究、35万人以上のデータを統合して解析/’11年

死亡リスク46％↑
嗅覚を感じなくなった人

嗅覚低下と総死亡率などの関係を調査したところ、嗅覚が不良な高齢者は、嗅覚が良好な高齢者に比べ、10年後の総死亡リスクが46％高かった。
嗅覚低下は、日常の安全や栄養状態、生活の質に影響を及ぼし、アルツハイマー病やパーキンソン病などの初期症状の1つという研究があります。

【調査者/調査対象/調査発表年】
スウェーデンKarolinska研究所の研究チーム/-/’19年

死亡リスク40％↑
1日11時間以上座っている人　

座位時間と総死亡リスクについて、３年間行った追跡調査によると、１日に座っている時間が４時間未満の人に比べて、11時間以上の人の死亡率は40％高い。

また、国立がん研究センターが45〜74才の日本人男女を対象に7〜8年間行った追跡調査でも、座っている時間が１日３時間未満の人と比べて、１日８時間以上の人の死亡率は18％高かった。

【調査者/調査対象/調査発表年】
オーストラリアのシドニー大学の研究チーム/22万人以上の成人/’12年

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死亡リスク37％↓
貧乏ゆすりをする人

１日５〜６時間座り、貧乏ゆすりを頻繁にする人は、ほとんどしない人に比べて死亡リスクが37％低かった。
１日７時間以上座っている人は、５時間以下の人に比べ、死亡リスクが1.3倍になるが、７時間以上座っていても貧乏ゆすりの頻度が「中」〜「高」の人は、死亡リスクは増えなかった。

貧乏ゆすりで体を動かすことが、リボ蛋白リパーゼという酵素の活性化につながり、高脂血症や肥満、糖尿病の予防につながるからと考えられます。

【調査者/調査対象/調査発表年】
英ロンドン大学の研究チーム/37〜78才のイギリス人女性1万2778人/’15年

死亡リスク32%↑
ひとり暮らししている人

平均７年間の調査によると、「社会的孤立」によって29％、「孤独感」により26％、「ひとり暮らし」では32％、それぞれ死亡リスクが高かった。
米シカゴ大学の研究チームが’14年に行った調査でも、「極度の孤独は高齢者の早期死亡を14％増加させる可能性がある」としている。

【調査者/調査対象/調査発表年】
米ブリガム・ヤング大学の研究チーム/平均年齢66才の340万7134人/’15年

死亡リスク31％↑
糖質制限ダイエットを行っている人　

総カロリーに占める糖質の割合をスコア化し5〜26年間追跡したところ、心疾患や腎臓病を含む総死亡率は、高糖質の人と比べて低糖質の人の方が31％高かった。
米ハーバード大学が45〜64才の男女を対象に25年間にわたり行った追跡調査でも、最も死亡率が高いのは、食事に占める炭水化物の割合が３割以下の人である。

【調査者/調査対象/調査発表年】
国立国際医療研究センター/男女27万2216人/’13年